膝の痛みについて、現在分かっていること
膝の痛みには、けがや膝の変形（変形性膝関節症など）といった、さまざまな背景があります。
一方で、画像検査で確認される関節の変化の程度と、実際の痛みや生活上の困りごとが必ずしも一致しないことも分かっています。
そのため、画像や年齢だけで現在の状態や今後を決めつけるのではなく、症状の経過、身体機能、生活への影響を確認しながら考えていくことが重要です。
変形や画像だけで将来を決めない
画像の変化と、痛みや生活上の困りごとは必ずしも一致しません
膝の変形（変形性膝関節症など）は画像検査で確認されることがあります。しかし、その程度だけで、痛みの強さや歩行能力、生活上の困りごとを判断することはできません。
現在のガイドラインでも、画像だけではなく、痛みや身体機能、生活への影響などを含めて状態を考えることが重視されています。
基本的な取り組みとしては、その方に合わせた運動や、膝の痛みについて正しく理解するための情報提供などが推奨されています。運動は、状態に合わせて継続することで、痛みや身体機能、生活の質の改善につながることが分かっています。
当院では、歩行や立ち座り、階段など、生活の中で困っている動作の練習と、その方の状態に合わせた筋力強化を中心に進めます。必要に応じて、身体への施術やセルフケア、体重管理なども組み合わせます。
当院からの提案
ひざの痛みでできなくなったことと、
痛みが軽減したら何をしたいかを確認します
「痛みで歩きにくい、または歩けない状態を改善したい」「買い物へ行きたい」「以前のように、ひざの痛みを気にせず階段を上りたい」「旅行や散歩を楽しみたい」など、痛みが軽減した先に取り戻したい生活や活動を具体的に確認します。
身体への施術だけで終わらず、膝の痛みについて現在分かっていることを共有したうえで、歩行をはじめとする膝や脚の使い方の練習、状態に合わせた筋力強化トレーニング、日常生活での取り組みなどを組み合わせ、その方の目標に合った施術プログラムを組み立てます。
施術プログラムの進め方
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1
これまでの経過と現在の状態を確認する
痛みの始まりや、腫れ・けがの有無、これまで受けた検査や治療、生活で困っていることを確認します。そのうえで、膝の動きや筋力、歩行、立ち座りなど、現在の状態を確認します。状態によっては、足首や股関節までチェックします。
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2
初期の計画を立て、施術と運動を進める
最初に施術プランを立て、身体の反応を確認しながら施術を進めます。必要に応じて、膝の痛みについての学習、筋力強化、歩行や立ち座りなどの動作練習、セルフケアを組み合わせます。
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3
生活の変化を確認し、施術プランを見直す
立ち座りや正座などの動作を確認し、そのほか階段、歩ける時間や距離、買い物、仕事、外出など、生活の中での変化を見ていきます。経過や変化に応じて施術プランを見直し、あなたの目的に合わせて修正していきます。
痛みの数字だけでなく、生活の変化を確認します
歩ける時間や距離、立ち座り、階段、買い物、仕事、趣味など、あなたが取り戻したい生活に近づいているかを確認します。
膝の痛みについてよくある質問
痛みが出る動作をすべて避け続ける必要があるとは限りません。現在の状態を確認しながら、負担の程度や動作の方法を調整し、必要に応じて少しずつ動きを練習していきます。
正座や階段なども、一律に禁止するのではなく、あなたが取り戻したい生活や活動に合わせて進め方を考えます。
体重が多い方では、減量が痛みや身体機能の改善に役立つことはあります。ですが、現場ではそれだけでなく、歩行などの動作を改めて習得することから始めることも多くあります。
正座に必要な可動域をできるだけ確保し、運動や筋力強化、活動量を増やす取り組みなども含めて、あなたの希望に合わせた現実的なプランを組み立てます。
必要な期間や回数は、症状、体力、生活環境、取り戻したい活動によって異なります。
最初に状態を確認して施術プランを立て、その後の生活や身体の変化を再評価しながら、必要に応じてプランを見直していきます。
料金の目安・ご相談
整体
1回 7,700円
初期には、お身体の状態により通院頻度が高くなる場合があります。その際は費用面も考慮し、週単位の定額料金をご提案することがあります。内容と通院の目安は、状態を確認したうえでご案内します。
完全予約制
現在困っていることと、取り戻したい生活をお聞かせください
医療機関で受けた説明や検査結果がある場合は、その内容も伺います。お電話は基本的に留守番電話で対応しています。お名前とご用件をお残しください。
野口整骨院 〒277-0812 千葉県柏市花野井1008-3／駐車場2台完備
本ページ作成時に参照した資料の一部
- 変形性膝関節症診療ガイドライン2023
- NICE NG226: Osteoarthritis in over 16s: diagnosis and management
- AAOS: Management of Osteoarthritis of the Knee (Non-Arthroplasty)
- NHS: Knee pain
対象：成人の膝の痛みを中心とした一般情報／最終更新：2026年8月18日